Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Боб садовый (Боб обыкновенный) или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и оливковое масло

  • Оливковое масло содержит больше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
  • Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, витамина B9, марганца, витамина B1, фосфора и витамина B3, однако оливковое масло имеет больше железа, меди и кальция.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает оливковое масло, чем боб садовый (Боб обыкновенный)
  • Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Olives, ripe, canned (small-extra large).

Инфографика

Боб садовый (Боб обыкновенный) vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +675%
Содержит больше КалийКалий +2312.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1205%
Содержит больше КальцийКальций +388.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Содержит больше МедьМедь +318.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3143.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +340%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боб садовый (Боб обыкновенный) Оливковое масло DV% diff.
Натрий 41mg 735mg 30%
Железо 1.5mg 3.3mg 23%
Медь 0.06mg 0.251mg 21%
Витамин C 19.8mg 0.9mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 7.888g 20%
Жиры 0.5g 10.68g 16%
Витамин B9 58µg 0µg 15%
Витамин E 1.65mg 11%
Марганец 0.261mg 0.02mg 10%
Фосфор 73mg 3mg 10%
Витамин B1 0.128mg 0.003mg 10%
Белки 4.8g 0.84g 8%
Кальций 18mg 88mg 7%
Витамин B3 1.2mg 0.037mg 7%
Витамин B2 0.09mg 0mg 7%
Насыщенные жиры 0.142g 1.415g 6%
Магний 31mg 4mg 6%
Калий 193mg 8mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.303g 0.911g 4%
Калорийность 62kcal 115kcal 3%
Витамин B6 0.029mg 0.009mg 2%
Цинк 0.47mg 0.22mg 2%
Холин 10.3mg 2%
Клетчатка 3.6g 3.2g 2%
Витамин A 14µg 20µg 1%
Витамин B5 0.066mg 0.015mg 1%
Витамин K 1.4µg 1%
Углеводы 10.1g 6.26g 1%
Чистые углеводы 6.5g 3.06g N/A
Селен 1µg 0.9µg 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.178mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.37mg 0.05mg 0%
Лизин 0.313mg 0.032mg 0%
Метионин 0.037mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.029mg 0%
Валин 0.235mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.115mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +471.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2036%
Содержит больше ДругоеДругое +147.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39340%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.