Боб садовый (Боб обыкновенный) или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и спагетти
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем спагетти. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, витамина B9, железа, витамина B1, клетчатки, витамина A и витамина B2; однако, спагетти богаче селеном.
- Спагетти покрывает вашу дневную потребность в селене на 46% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта спагетти составляет 49.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +540% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +728.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1µg | 26.4µg | 46% |
| Витамин C | 19.8mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 58µg | 7µg | 13% |
| Железо | 1.5mg | 0.5mg | 13% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.02mg | 9% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.8g | 7% |
| Углеводы | 10.1g | 30.86g | 7% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Калорийность | 62kcal | 158kcal | 5% |
| Калий | 193mg | 44mg | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.1mg | 4% |
| Марганец | 0.261mg | 0.322mg | 3% |
| Магний | 31mg | 18mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.049mg | 2% |
| Фосфор | 73mg | 58mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 1mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Белки | 4.8g | 5.8g | 2% |
| Жиры | 0.5g | 0.93g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Кальций | 18mg | 7mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.112mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Цинк | 0.47mg | 0.51mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.176g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.131g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.326g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +34.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +555% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.326g
