Боб садовый (Боб обыкновенный) или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты боб садовый (Боб обыкновенный) и чечевица?
- Чечевица содержит больше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). В то время как чечевица содержит 116 калорий, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше витамина C, однако чечевица богаче витамином B9, железом, медью, клетчаткой, фосфором, витамином B6, витамином B5, марганцем и цинком.
- Чечевица обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат в 13 раз больше витамина C, чем чечевица, В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 19.8 мг витамина C, чечевица содержит только 1.5 мг.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем боб садовый (Боб обыкновенный) (79).
Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1220% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +513.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 58µg | 181µg | 31% |
| Железо | 1.5mg | 3.33mg | 23% |
| Медь | 0.06mg | 0.251mg | 21% |
| Витамин C | 19.8mg | 1.5mg | 20% |
| Клетчатка | 3.6g | 7.9g | 17% |
| Фосфор | 73mg | 180mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.178mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.638mg | 11% |
| Марганец | 0.261mg | 0.494mg | 10% |
| Белки | 4.8g | 9.02g | 8% |
| Цинк | 0.47mg | 1.27mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Калий | 193mg | 369mg | 5% |
| Калорийность | 62kcal | 116kcal | 3% |
| Селен | 1µg | 2.8µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.169mg | 3% |
| Углеводы | 10.1g | 20.13g | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.175g | 1% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.073mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 1.06mg | 1% |
| Магний | 31mg | 36mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Жиры | 0.5g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 12.23g | N/A |
| Кальций | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.83г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220% |
