Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Боквурст и Лён

Сравнить

Инфографика

Боквурст vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1407.7%
Содержит больше КальцийКальций +522%
Содержит больше КалийКалий +201.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +398.3%
Содержит больше МедьМедь +1120%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +1351.5%
Содержит больше СеленСелен +124.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Лён
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1532.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +751.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.8%
Содержит больше ХолинХолин +69.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боквурст Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.328g 28.73g 176%
Медь 0.1mg 1.22mg 124%
Витамин B1 0.193mg 1.644mg 121%
Клетчатка 1g 27.3g 105%
Марганец 0.171mg 2.482mg 100%
Магний 26mg 392mg 87%
Фосфор 169mg 642mg 68%
Железо 1.15mg 5.73mg 57%
Триптофан 153mg 0.297mg 55%
Витамин K 70.2µg 4.3µg 55%
Витамин B12 0.86µg 0µg 36%
Натрий 756mg 30mg 32%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Насыщенные жиры 10.256g 3.663g 30%
Селен 11.3µg 25.4µg 26%
Жиры 25.87g 42.16g 25%
Кальций 41mg 255mg 21%
Цинк 2.07mg 4.34mg 21%
Витамин B9 17µg 87µg 18%
Калий 270mg 813mg 16%
Витамин B3 5.616mg 3.08mg 16%
Мононенасыщенные жиры 13.138g 7.527g 14%
Калорийность 301kcal 534kcal 12%
Углеводы 2.95g 28.88g 9%
Белки 14.03g 18.29g 9%
Витамин B6 0.378mg 0.473mg 7%
Холин 46.4mg 78.7mg 6%
Витамин B2 0.233mg 0.161mg 6%
Витамин C 3.2mg 0.6mg 3%
Витамин B5 0.891mg 0.985mg 2%
Витамин A 15µg 0µg 2%
Чистые углеводы 1.95g 1.58g N/A
Сахар 1.33g 1.55g N/A
Витамин E 0.38mg 0.31mg 0%
Треонин 0.613mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.677mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.107mg 1.235mg 0%
Лизин 1.166mg 0.862mg 0%
Метионин 0.333mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.957mg 0%
Валин 0.767mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.513mg 0.472mg 0%
Фруктоза 0.01g 0g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Белки: 14.03 г
Жиры: 25.87 г
Углеводы: 2.95 г
Вода: 54.47 г
Другое: 2.68 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +682.6%
Содержит больше БелкиБелки +30.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +63%
Содержит больше УглеводыУглеводы +879%
Содержит больше ДругоеДругое +38.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.256 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 13.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.328 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1134.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.01 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.01 г
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3900%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боквурст - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.