Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или чоризо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Чоризо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +121.8%
Содержит больше КалийКалий +21.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.2%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +568.6%
Содержит больше МарганецМарганец +110.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +120.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +447.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +710.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Чоризо DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 2µg 100%
Насыщенные жиры 0.65g 14.38g 62%
Жиры 2.99g 38.27g 54%
Натрий 88mg 1235mg 50%
Селен 46.8µg 21.1µg 47%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 18.4g 44%
Витамин B1 0.115mg 0.63mg 43%
Цинк 0.51mg 3.41mg 26%
Витамин B2 0.037mg 0.3mg 20%
Холин 96.7mg 18%
Калорийность 124kcal 455kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 3.46g 16%
Витамин B3 2.558mg 5.131mg 16%
Фосфор 254mg 150mg 15%
Витамин B6 0.346mg 0.53mg 14%
Витамин D 1.5µg 8%
Витамин D 61IU 8%
Магний 51mg 18mg 8%
Железо 1.08mg 1.59mg 6%
Холестерин 103mg 88mg 5%
Витамин B5 0.865mg 1.12mg 5%
Медь 0.04mg 0.08mg 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Белки 22.73g 24.1g 3%
Витамин B9 10µg 2µg 2%
Калий 328mg 398mg 2%
Кальций 19mg 8mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Марганец 0.019mg 0.04mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Углеводы 0g 1.86g 1%
Чистые углеводы 0g 1.86g N/A
Триптофан 0.255mg 0.278mg 0%
Треонин 0.997mg 1.473mg 0%
Изолейцин 1.047mg 2.206mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.708mg 0%
Лизин 2.088mg 2.414mg 0%
Метионин 0.673mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 1.149mg 0%
Валин 1.171mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
24% 38% 2% 32% 4%
Белки: 24.1 г
Жиры: 38.27 г
Углеводы: 1.86 г
Вода: 31.85 г
Другое: 3.92 г
Содержит больше ВодаВода +130.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1179.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +326.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
40% 51% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2074.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +244.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Чоризо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.