Бразильский орех или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бразильский орех и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех превосходит суп из чечевицы по содержанию селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, цинка и железа.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3485% выше, чем суп из чечевицы.
- Бразильский орех содержит в 42 раз больше магния, чем суп из чечевицы, В то время как бразильский орех содержит 376 мг магния, суп из чечевицы содержит только 9 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте суп из чечевицы ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4077.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +357.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2390% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1253.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +879.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +919.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +638900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +781.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.3µg | 3485% |
| Медь | 1.743mg | 0.07mg | 186% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.13g | 162% |
| Жиры | 67.1g | 1.12g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 74mg | 93% |
| Магний | 376mg | 9mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.45g | 71% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.52g | 58% |
| Марганец | 1.223mg | 0.12mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.07mg | 46% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Цинк | 4.06mg | 0.3mg | 34% |
| Калорийность | 659kcal | 56kcal | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Натрий | 3mg | 532mg | 23% |
| Белки | 14.32g | 3.74g | 21% |
| Железо | 2.43mg | 1.07mg | 17% |
| Калий | 659mg | 144mg | 15% |
| Кальций | 160mg | 17mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.545mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.045mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 20µg | 1% |
| Углеводы | 11.74g | 8.16g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 1.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +282.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5891.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178% |
| Содержит больше ВодаВода | +2407.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4492.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18668.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
