Брецель или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брецель и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема и брецель содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а брецель содержит 384 калорий.
- Брецель имеет больше витамина B9, витамина B1, железа и витамина B3; однако, крекеры Грэхема богаче витамином K, фосфором, витамином E и витамином B6.
- Брецель покрывает вашу дневную потребность в натрии на 34% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет в 2 раз меньше витамина B9, чем брецель. Брецель имеет 166 µg витамина B9, в то время как крекеры Грэхема имеет 91 µg.
- Крекеры Грэхема содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +31.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +221.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +410.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 459mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 5.388g | 27% |
| Витамин B9 | 166µg | 91µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.265mg | 13% |
| Жиры | 2.93g | 10.6g | 12% |
| Крахмал | 72.58g | 46.56g | 11% |
| Железо | 4.58mg | 3.78mg | 10% |
| Витамин K | 2.8µg | 14.3µg | 10% |
| Фосфор | 128mg | 185mg | 8% |
| Витамин E | 0.47mg | 1.51mg | 7% |
| Белки | 10.04g | 6.69g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 1.633g | 6% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.156mg | 6% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 4.439mg | 5% |
| Кальций | 27mg | 77mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 2.509g | 4% |
| Холин | 29.5mg | 5.9mg | 4% |
| Селен | 4.4µg | 6.3µg | 3% |
| Магний | 29mg | 40mg | 3% |
| Калорийность | 384kcal | 430kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.42mg | 2% |
| Медь | 0.156mg | 0.17mg | 2% |
| Калий | 223mg | 170mg | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.317mg | 1% |
| Фруктоза | 0.31g | 0.99g | 1% |
| Цинк | 1.04mg | 0.96mg | 1% |
| Углеводы | 80.39g | 77.66g | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 24.85g | N/A |
| Клетчатка | 3.4g | 3.4g | 0% |
| Марганец | 1.015mg | 1.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лейцин | 0.757mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.177mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.48mg | 0% | |
| Гистидин | 0.22mg | 0% | |
| 0.063g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~77.66g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +245.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
72.58 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +55.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +50.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +219.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
