Брецель или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брецель и лесной орех?
- Брецель содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как брецель содержит 384 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Брецель содержит больше витамина B3, но лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, клетчатки и фосфора.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 224% лучше покрывает лесной орех, чем брецель
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Nuts, hazelnuts or filberts в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +462.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +322.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1005.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +508.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3097.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +660.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +407.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.015mg | 6.175mg | 224% |
| Медь | 0.156mg | 1.725mg | 174% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 45.652g | 112% |
| Витамин E | 0.47mg | 15.03mg | 97% |
| Жиры | 2.93g | 60.75g | 89% |
| Натрий | 1240mg | 0mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 7.92g | 44% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.563mg | 38% |
| Магний | 29mg | 163mg | 32% |
| Крахмал | 72.58g | 0.48g | 30% |
| Клетчатка | 3.4g | 9.7g | 25% |
| Фосфор | 128mg | 290mg | 23% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 1.8mg | 22% |
| Углеводы | 80.39g | 16.7g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 4.464g | 19% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.643mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.113mg | 17% |
| Цинк | 1.04mg | 2.45mg | 13% |
| Витамин B9 | 166µg | 113µg | 13% |
| Калий | 223mg | 680mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.918mg | 12% |
| Калорийность | 384kcal | 628kcal | 12% |
| Белки | 10.04g | 14.95g | 10% |
| Витамин K | 2.8µg | 14.2µg | 10% |
| Кальций | 27mg | 114mg | 9% |
| Витамин C | 2.1mg | 6.3mg | 5% |
| Селен | 4.4µg | 2.4µg | 4% |
| Холин | 29.5mg | 45.6mg | 3% |
| Железо | 4.58mg | 4.7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 7g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 4.34g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.097mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0.07g | 0% |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1973.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6179.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +513.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
72.58 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +15020.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +885.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +342.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
