Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Брецель
  5. Сравнить
  6. Брецель vs. Лён

Брецель или лён - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брецель vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Лён
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1251.7%
Содержит больше КальцийКальций +844.4%
Содержит больше КалийКалий +264.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.1%
Содержит больше МедьМедь +682.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +317.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +401.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +144.5%
Содержит больше СеленСелен +477.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Лён
Лён
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +287.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +539.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +53.6%
Содержит больше ХолинХолин +166.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брецель Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.291g 28.73g 183%
Медь 0.156mg 1.22mg 118%
Витамин B1 0.424mg 1.644mg 102%
Клетчатка 3.4g 27.3g 96%
Магний 29mg 392mg 86%
Фосфор 128mg 642mg 73%
Марганец 1.015mg 2.482mg 64%
Жиры 2.93g 42.16g 60%
Натрий 1240mg 30mg 53%
Селен 4.4µg 25.4µg 38%
Витамин B6 0.074mg 0.473mg 31%
Цинк 1.04mg 4.34mg 30%
Крахмал 72.58g 30%
Кальций 27mg 255mg 23%
Витамин B9 166µg 87µg 20%
Калий 223mg 813mg 17%
Углеводы 80.39g 28.88g 17%
Мононенасыщенные жиры 0.727g 7.527g 17%
Белки 10.04g 18.29g 17%
Насыщенные жиры 0.391g 3.663g 15%
Железо 4.58mg 5.73mg 14%
Витамин B3 5.27mg 3.08mg 14%
Витамин B2 0.332mg 0.161mg 13%
Витамин B5 0.322mg 0.985mg 13%
Холин 29.5mg 78.7mg 9%
Калорийность 384kcal 534kcal 8%
Витамин C 2.1mg 0.6mg 2%
Витамин K 2.8µg 4.3µg 1%
Витамин E 0.47mg 0.31mg 1%
Чистые углеводы 76.99g 1.58g N/A
Сахар 2.21g 1.55g N/A
Транс-жиры 0.004g N/A
Триптофан 0.097mg 0.297mg 0%
Треонин 0.25mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.407mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.757mg 1.235mg 0%
Лизин 0.257mg 0.862mg 0%
Метионин 0.177mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.957mg 0%
Валин 0.48mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.22mg 0.472mg 0%
Фруктоза 0.31g 0g 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.4%
Содержит больше БелкиБелки +82.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1338.9%
Содержит больше ВодаВода +122.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +935.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2125.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Крахмал: 72.58 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.11 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +72.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Брецель
Брецель vs Баттерскотч
Баттерскотч
Брецель
Брецель vs Карамель
Карамель
Брецель
Брецель vs Белый шоколад
Белый шоколад
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.