Брецель или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брецель и стейк
- Стейк содержит меньше калорий, чем брецель. Стейк содержит 271 калорий, в то время как брецель содержит 384 калорий.
- Брецель богаче витамином B9, витамином B1 и железом, но стейк богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B6.
- Стейк обеспечивает вас на 92% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем брецель.
- Брецель содержит в 28 раз больше витамина B9, чем стейк. Брецель содержит 166 µg витамина B9, в то время как стейк содержит 6 µg.
- Стейк содержит меньше натрия.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем брецель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +622.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +473% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.2µg | 92% |
| Натрий | 1240mg | 58mg | 51% |
| Селен | 4.4µg | 31.8µg | 50% |
| Цинк | 1.04mg | 6.34mg | 48% |
| Марганец | 1.015mg | 44% | |
| Витамин B9 | 166µg | 6µg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 8.443g | 37% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.5mg | 33% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Белки | 10.04g | 24.85g | 30% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.074mg | 29% |
| Углеводы | 80.39g | 0g | 27% |
| Железо | 4.58mg | 2.4mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Жиры | 2.93g | 19.02g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 9.171g | 21% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Медь | 0.156mg | 0.085mg | 8% |
| Калорийность | 384kcal | 271kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Фосфор | 128mg | 163mg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.896g | 3% |
| Калий | 223mg | 279mg | 2% |
| Кальций | 27mg | 12mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.301mg | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 5.149mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.097mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.931mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +549.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1676% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1161.5% |
