Брецель или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брецель и темпе
- Темпе содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как темпе содержит 192 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
- Брецель имеет больше витамина B9, витамина B1, железа и витамина B3, в то время как темпе имеет больше меди, фосфора, марганца, магния и витамина B6.
- Брецель обеспечивает на 54% больше дневной нормы натрия
- Темпе содержит в 7 раз меньше витамина B9, чем брецель. Брецель содержит 166 µg витамина B9, в то время как темпе содержит 24 µg.
- Количество натрия в продукте темпе ниже.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта темпе составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта брецель составляет 83.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +179.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +259% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +443.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 9mg | 54% |
| Медь | 0.156mg | 0.56mg | 45% |
| Витамин B9 | 166µg | 24µg | 36% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.078mg | 29% |
| Железо | 4.58mg | 2.7mg | 24% |
| Углеводы | 80.39g | 7.64g | 24% |
| Белки | 10.04g | 20.29g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 4.3g | 20% |
| Фосфор | 128mg | 266mg | 20% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 2.64mg | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Марганец | 1.015mg | 1.3mg | 12% |
| Жиры | 2.93g | 10.8g | 12% |
| Магний | 29mg | 81mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.215mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 2.539g | 10% |
| Калорийность | 384kcal | 192kcal | 10% |
| Селен | 4.4µg | 0µg | 8% |
| Кальций | 27mg | 111mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 3.205g | 6% |
| Калий | 223mg | 412mg | 6% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.358mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.278mg | 1% |
| Цинк | 1.04mg | 1.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 2.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.466mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +952.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1805.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +233.1% |
