Брецель или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брецель и тушеная фасоль
- Брецель содержит больше калорий, чем тушеная фасоль. Брецель содержит 384 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Брецель имеет больше марганца, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B1 и витамина B2, однако тушеная фасоль имеют больше клетчатки.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает брецель, чем тушеная фасоль
- Брецель имеет в 13 раз больше витамина B3, чем тушеная фасоль. Брецель имеет 5.27 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль имеют 0.408 мг.
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс, чем тушеная фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +298% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +577.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1191.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 422mg | 36% |
| Марганец | 1.015mg | 0.255mg | 33% |
| Железо | 4.58mg | 1.99mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 0.408mg | 30% |
| Витамин B9 | 166µg | 48µg | 30% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.136mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.049mg | 22% |
| Углеводы | 80.39g | 21.63g | 20% |
| Калорийность | 384kcal | 155kcal | 11% |
| Белки | 10.04g | 5.54g | 9% |
| Клетчатка | 3.4g | 5.5g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 1.948g | 7% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Калий | 223mg | 358mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.74g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 2.133g | 4% |
| Магний | 29mg | 43mg | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Фосфор | 128mg | 109mg | 3% |
| Кальций | 27mg | 61mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.155mg | 3% |
| Жиры | 2.93g | 5.15g | 3% |
| Цинк | 1.04mg | 0.73mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Селен | 4.4µg | 5.7µg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин C | 2.1mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 2.21g | N/A | |
| Медь | 0.156mg | 0.159mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.153mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1982.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.4% |
