Брецель или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брецель и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как шитаки содержит 34 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
- Брецель содержит больше железа, витамина B9, марганца, витамина B1, витамина B2 и витамина B3, но шитаки содержит больше витамина B5 и витамина B6.
- Брецель покрывает вашу дневную потребность в натрии на 54% выше, чем шитаки.
- Брецель содержит в 28 раз больше витамина B1, чем шитаки, В то время как брецель содержит 0.424 мг витамина B1, шитаки содержит только 0.015 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1017.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +341.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2726.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1176.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +365.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 9mg | 54% |
| Железо | 4.58mg | 0.41mg | 52% |
| Витамин B9 | 166µg | 13µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.015mg | 34% |
| Марганец | 1.015mg | 0.23mg | 34% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Углеводы | 80.39g | 6.79g | 25% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 1.5mg | 24% |
| Калорийность | 384kcal | 34kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.293mg | 17% |
| Белки | 10.04g | 2.24g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 9% | |
| Витамин B3 | 5.27mg | 3.877mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.217mg | 9% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Клетчатка | 3.4g | 2.5g | 4% |
| Жиры | 2.93g | 0.49g | 4% |
| Кальций | 27mg | 2mg | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Селен | 4.4µg | 5.7µg | 2% |
| Калий | 223mg | 304mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 2% | |
| Магний | 29mg | 20mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин C | 2.1mg | 2% | |
| Фосфор | 128mg | 112mg | 2% |
| Медь | 0.156mg | 0.142mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 2% | |
| Чистые углеводы | 76.99g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 2.38g | N/A |
| Цинк | 1.04mg | 1.03mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0g | 0% |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +348.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +498% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1083.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2767.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +244.9% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
