Брокколи или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брокколи и виноград
- Виноград содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как виноград содержит 67 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи содержит больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B5, витамина A, фосфора, клетчатки и железа, однако виноград богаче марганцем.
- Брокколи обеспечивает на 95% больше дневной нормы витамина C
- Брокколи имеет в 24 раз больше витамина B5, чем виноград. В то время как брокколи имеет 0.573 мг витамина B5, виноград имеет только 0.024 мг.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем виноград (49).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Grapes, american type (slip skin), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2130% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2287.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +595.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1475% |
| Содержит больше ХолинХолин | +233.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 4mg | 95% |
| Витамин K | 101.6µg | 14.6µg | 73% |
| Марганец | 0.21mg | 0.718mg | 22% |
| Витамин B9 | 63µg | 4µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.024mg | 11% |
| Фосфор | 66mg | 10mg | 8% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.9g | 7% |
| Железо | 0.73mg | 0.29mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.057mg | 5% |
| Селен | 2.5µg | 0.1µg | 4% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.19mg | 4% |
| Белки | 2.82g | 0.63g | 4% |
| Калий | 316mg | 191mg | 4% |
| Магний | 21mg | 5mg | 4% |
| Углеводы | 6.64g | 17.15g | 4% |
| Цинк | 0.41mg | 0.04mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 14mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 5µg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 5.6mg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 67kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.092mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.3mg | 2% |
| Натрий | 33mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Медь | 0.049mg | 0.04mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 16.25g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +347.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.35g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.4% |
