Брокколи или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брокколи и карамельный пудинг
- Карамельный пудинг содержит больше калорий, чем брокколи. Карамельный пудинг содержит 145 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, клетчатки, витамина B6 и витамина A, однако карамельный пудинг имеет больше витамина B12 и селена.
- Брокколи обеспечивает вас на 99% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем карамельный пудинг.
- Брокколи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем брокколи.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, raw и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +248% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +679.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 0.2µg | 85% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин B9 | 63µg | 9µg | 14% |
| Селен | 2.5µg | 8.7µg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.044mg | 10% |
| Марганец | 0.21mg | 0.01mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 1.799g | 8% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.21mg | 7% |
| Калорийность | 34kcal | 145kcal | 6% |
| Калий | 316mg | 118mg | 6% |
| Жиры | 0.37g | 4.03g | 6% |
| Углеводы | 6.64g | 22.78g | 5% |
| Фосфор | 66mg | 96mg | 4% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.23mg | 4% |
| Железо | 0.73mg | 0.38mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 83mg | 4% |
| Белки | 2.82g | 4.53g | 3% |
| Магний | 21mg | 9mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 1.266g | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.082mg | 3% |
| Медь | 0.049mg | 0.028mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.392g | 2% |
| Витамин A | 31µg | 46µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.514mg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Натрий | 33mg | 53mg | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 23.15g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +989.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11409.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +931.6% |
