Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Крекер

Сравнить продукты Брокколи и Крекер

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +167.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше КальцийКальций +155.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +452.1%
Содержит больше МедьМедь +112.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +275.8%
Содержит больше МарганецМарганец +133.8%
Содержит больше СеленСелен +168%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.6%
Содержит больше ХолинХолин +94.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +288.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +485.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +289.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +581.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ВодаВода +2743.9%
Содержит больше БелкиБелки +135.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +7043.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +823.2%
Содержит больше ДругоеДругое +186.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59472.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34471.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +134.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +6850%
Содержит больше МальтозаМальтоза +128.6%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.47g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Крекер
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Крекер DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 13.137g 87%
Железо 0.73mg 4.03mg 41%
Жиры 0.37g 26.43g 40%
Натрий 33mg 726mg 30%
Витамин B1 0.071mg 0.416mg 29%
Витамин K 101.6µg 69.3µg 27%
Фосфор 66mg 248mg 26%
Витамин B2 0.117mg 0.456mg 26%
Насыщенные жиры 0.039g 5.562g 25%
Калорийность 34kcal 510kcal 24%
Витамин B3 0.639mg 4.352mg 23%
Крахмал 0g 49.69g 20%
Углеводы 6.64g 61.3g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 6.553g 16%
Витамин E 0.78mg 3.03mg 15%
Марганец 0.21mg 0.491mg 12%
Витамин B6 0.175mg 0.063mg 9%
Селен 2.5µg 6.7µg 8%
Белки 2.82g 6.64g 8%
Витамин B9 63µg 92µg 7%
Кальций 47mg 120mg 7%
Медь 0.049mg 0.104mg 6%
Калий 316mg 118mg 6%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Витамин B5 0.573mg 0.417mg 3%
Холин 18.7mg 9.6mg 2%
Магний 21mg 18mg 1%
Цинк 0.41mg 0.49mg 1%
Клетчатка 2.6g 2.3g 1%
Чистые углеводы 4.04g 59g N/A
Сахар 1.7g 8.18g N/A
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Триптофан 0.033mg 0.084mg 0%
Треонин 0.088mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.471mg 0%
Лизин 0.135mg 0.103mg 0%
Метионин 0.038mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.331mg 0%
Валин 0.125mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.68g 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Крекер
Крекер vs Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром
Крекер
Крекер vs Круассан
Круассан
Крекер
Крекер vs Солёные гренки
Солёные гренки

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 693mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.523g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.