Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +1466.7%
Содержит больше КалийКалий +122.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +497.3%
Содержит больше МедьМедь +55.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +61%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.8%
Содержит больше СеленСелен +320%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +191.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +117.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +676.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +226.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +677.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.182mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +698.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.6%
Содержит больше БелкиБелки +152.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +373%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1096.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3445.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2078.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +300%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +580%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +14.3%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0.19g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Овсяная мука Мнение
Калорийность 34kcal 370kcal Овсяная мука
Белки 2.82g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.37g 1.75g Овсяная мука
Витамин C 89.2mg 0mg Брокколи
4.04g 75.55g Овсяная мука
Углеводы 6.64g 79.45g Овсяная мука
Магний 21mg 32mg Овсяная мука
Кальций 47mg 3mg Брокколи
Калий 316mg 142mg Брокколи
Железо 0.73mg 4.36mg Овсяная мука
Сахар 1.7g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 2.6g 3.9g Овсяная мука
Медь 0.049mg 0.076mg Овсяная мука
Цинк 0.41mg 0.66mg Овсяная мука
Крахмал 0g 73.3g Овсяная мука
Фосфор 66mg 99mg Овсяная мука
Натрий 33mg 7mg Овсяная мука
Витамин A 623IU 214IU Брокколи
Витамин A 31µg 11µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.12mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.174mg Брокколи
Селен 2.5µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин B1 0.071mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.117mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.639mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.573mg 0.24mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин K 101.6µg 0µg Брокколи
Витамин B9 63µg 209µg Овсяная мука
Холин 18.7mg 8.6mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.22g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.828g Овсяная мука
Триптофан 0.033mg 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.088mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.079mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.129mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.135mg 0.105mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.117mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.125mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.059mg 0.172mg Овсяная мука
Фруктоза 0.68g 0.17g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.181g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.