Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Омлет

Сравнить продукты Брокколи и Омлет

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.7%
Содержит больше МарганецМарганец +775%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.7%
Содержит больше МедьМедь +28.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +153%
Содержит больше СеленСелен +932%
Одинаковое количество вещества Кальций ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +898.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2157.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +454.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +229.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1224.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Омлет DV% diff.
Холестерин 0mg 313mg 104%
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 4.5µg 81%
Селен 2.5µg 25.8µg 42%
Холин 18.7mg 247.6mg 42%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B2 0.117mg 0.386mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 2.712g 18%
Жиры 0.37g 11.66g 17%
Витамин A 31µg 172µg 16%
Белки 2.82g 10.57g 16%
Насыщенные жиры 0.039g 3.319g 15%
Фосфор 66mg 167mg 14%
Витамин B5 0.573mg 1.289mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 4.843g 12%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Железо 0.73mg 1.48mg 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Марганец 0.21mg 0.024mg 8%
Витамин B9 63µg 39µg 6%
Калорийность 34kcal 154kcal 6%
Калий 316mg 117mg 6%
Цинк 0.41mg 1.09mg 6%
Натрий 33mg 155mg 5%
Витамин B3 0.639mg 0.064mg 4%
Витамин E 0.78mg 1.29mg 3%
Витамин B1 0.071mg 0.034mg 3%
Магний 21mg 11mg 2%
Витамин B6 0.175mg 0.143mg 2%
Медь 0.049mg 0.063mg 2%
Углеводы 6.64g 0.64g 2%
Фруктоза 0.68g 0g 1%
Чистые углеводы 4.04g 0.64g N/A
Кальций 47mg 48mg 0%
Сахар 1.7g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.033mg 0.14mg 0%
Треонин 0.088mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.565mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.913mg 0%
Лизин 0.135mg 0.767mg 0%
Метионин 0.038mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.572mg 0%
Валин 0.125mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +937.5%
Содержит больше ВодаВода +17.3%
Содержит больше БелкиБелки +274.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3051.4%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43927.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7036.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +58.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.