Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Пахта

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Пахта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +109.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1360%
Содержит больше МедьМедь +345.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.6%
Содержит больше МарганецМарганец +10400%
Содержит больше СеленСелен +25%
Содержит больше КальцийКальций +146.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8820%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1460%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1001.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +414.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +101500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.6%
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.13g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.89г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2209.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Пахта
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Пахта DV% diff.
Витамин C 89.2mg 1mg 98%
Витамин K 101.6µg 0.1µg 85%
Витамин B9 63µg 5µg 15%
Витамин B6 0.175mg 0.034mg 11%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Железо 0.73mg 0.05mg 9%
Марганец 0.21mg 0.002mg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Натрий 33mg 190mg 7%
Кальций 47mg 116mg 7%
Витамин B5 0.573mg 0.275mg 6%
Витамин E 0.78mg 0.05mg 5%
Калий 316mg 151mg 5%
Витамин B3 0.639mg 0.058mg 4%
Медь 0.049mg 0.011mg 4%
Витамин B2 0.117mg 0.154mg 3%
Фосфор 66mg 89mg 3%
Витамин B1 0.071mg 0.034mg 3%
Магний 21mg 11mg 2%
Витамин A 31µg 14µg 2%
Насыщенные жиры 0.039g 0.548g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.254g 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Белки 2.82g 3.31g 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Селен 2.5µg 2µg 1%
Жиры 0.37g 0.88g 1%
Углеводы 6.64g 4.79g 1%
Калорийность 34kcal 40kcal 0%
Чистые углеводы 4.04g 4.79g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 1.7g 4.79g N/A
Цинк 0.41mg 0.42mg 0%
Холин 18.7mg 17.7mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.033g 0%
Триптофан 0.033mg 0.042mg 0%
Треонин 0.088mg 0.141mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.171mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.313mg 0%
Лизин 0.135mg 0.277mg 0%
Метионин 0.038mg 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.171mg 0%
Валин 0.125mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.1mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Пахта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
9%
Пахта
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
15%
Пахта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 157mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.509g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.