Брокколи или пимента лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брокколи и пимента лекарственная
- Пимента лекарственная содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как пимента лекарственная содержит 263 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи содержит больше витамина C, однако пимента лекарственная богаче марганцем, железом, клетчаткой, кальцием, медью, магнием, калием и витамином B3.
- Пимента лекарственная обеспечивает на 119% больше дневной нормы марганца
- Брокколи имеет в 2 раз больше витамина C, чем пимента лекарственная. В то время как брокколи имеет 89.2 мг витамина C, пимента лекарственная имеет только 39.2 мг.
- Брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Пимента лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (15), чем брокколи (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Spices, allspice, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +542.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1306.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +867.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1028.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1301.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +127.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.21mg | 2.943mg | 119% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Железо | 0.73mg | 7.06mg | 79% |
| Клетчатка | 2.6g | 21.6g | 76% |
| Кальций | 47mg | 661mg | 61% |
| Медь | 0.049mg | 0.553mg | 56% |
| Витамин C | 89.2mg | 39.2mg | 56% |
| Магний | 21mg | 135mg | 27% |
| Углеводы | 6.64g | 72.12g | 22% |
| Калий | 316mg | 1044mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 2.36g | 15% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 2.86mg | 14% |
| Жиры | 0.37g | 8.69g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 2.55g | 11% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 11% | |
| Калорийность | 34kcal | 263kcal | 11% |
| Фосфор | 66mg | 113mg | 7% |
| Витамин B9 | 63µg | 36µg | 7% |
| Белки | 2.82g | 6.09g | 7% |
| Цинк | 0.41mg | 1.01mg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.063mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.21mg | 3% |
| Натрий | 33mg | 77mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.66g | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 50.52g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 31µg | 27µg | 0% |
| Селен | 2.5µg | 2.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
6.09 г
Жиры:
8.69 г
Углеводы:
72.12 г
Вода:
8.46 г
Другое:
4.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +955.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +116% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2248.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +986.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.55 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.36 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6110.5% |
