Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Курага

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +17%
Содержит больше КалийКалий +267.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +264.4%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8820%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3177.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +530%
Содержит больше ХолинХолин +34.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +480.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +455.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +305.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.516mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше ВодаВода +189.1%
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +843.4%
Содержит больше ДругоеДругое +195.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +572.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +7790%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +6651%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1733.8%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Курага
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Курага DV% diff.
Витамин C 89.2mg 1mg 98%
Витамин K 101.6µg 3.1µg 82%
Медь 0.049mg 0.343mg 33%
Калий 316mg 1162mg 25%
Витамин E 0.78mg 4.33mg 24%
Железо 0.73mg 2.66mg 24%
Углеводы 6.64g 62.64g 19%
Клетчатка 2.6g 7.3g 19%
Витамин A 31µg 180µg 17%
Фруктоза 0.68g 12.47g 15%
Витамин B9 63µg 10µg 13%
Витамин B3 0.639mg 2.589mg 12%
Калорийность 34kcal 241kcal 10%
Витамин B1 0.071mg 0.015mg 5%
Витамин B2 0.117mg 0.074mg 3%
Магний 21mg 32mg 3%
Витамин B6 0.175mg 0.143mg 2%
Фосфор 66mg 71mg 1%
Натрий 33mg 10mg 1%
Холин 18.7mg 13.9mg 1%
Кальций 47mg 55mg 1%
Марганец 0.21mg 0.235mg 1%
Селен 2.5µg 2.2µg 1%
Белки 2.82g 3.39g 1%
Витамин B5 0.573mg 0.516mg 1%
Жиры 0.37g 0.51g 0%
Чистые углеводы 4.04g 55.34g N/A
Сахар 1.7g 53.44g N/A
Цинк 0.41mg 0.39mg 0%
Крахмал 0g 0.35g 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.074g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.074g 0%
Триптофан 0.033mg 0.016mg 0%
Треонин 0.088mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.105mg 0%
Лизин 0.135mg 0.083mg 0%
Метионин 0.038mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.062mg 0%
Валин 0.125mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.047mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Курага
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
24%
Курага
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
44%
Курага

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Курага
Курага содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курага
Гликемический индекс продукта Курага ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Курага
Продукт Курага более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 51.74g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.