Брокколи или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брокколи и фэнлису?
- Фэнлису содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как фэнлису содержит 319 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи содержит больше витамина C, витамина B6, витамина B9, витамина B5 и витамина A, однако фэнлису богаче витамином B1, селеном и железом.
- Фэнлису обеспечивает вас на 12744% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем брокколи.
- Брокколи содержит в 74 раз больше витамина C, чем фэнлису, В то время как брокколи содержит 89.2 мг витамина C, фэнлису содержит только 1.2 мг.
- Брокколи имеет меньше натрия.
Broccoli, raw и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +276% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +414.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215393% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.071mg | 153mg | 12744% |
| Витамин C | 89.2mg | 1.2mg | 98% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 3.282g | 22% |
| Жиры | 0.37g | 12.1g | 18% |
| Углеводы | 6.64g | 50.5g | 15% |
| Калорийность | 34kcal | 319kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 2.915g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 5.194g | 13% |
| Селен | 2.5µg | 9.4µg | 13% |
| Натрий | 33mg | 319mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.034mg | 11% |
| Витамин B9 | 63µg | 26µg | 9% |
| Железо | 0.73mg | 1.48mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.202mg | 7% |
| Кальций | 47mg | 120mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.8g | 7% |
| Калий | 316mg | 112mg | 6% |
| Марганец | 0.21mg | 0.35mg | 6% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Медь | 0.049mg | 0.087mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.156mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 1.19mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 62µg | 3% |
| Фосфор | 66mg | 82mg | 2% |
| Магний | 21mg | 13mg | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Цинк | 0.41mg | 0.31mg | 1% |
| Белки | 2.82g | 3.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 49.7g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.033mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +176.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3170.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +660.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47118.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8536.8% |
