Брокколи или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брокколи и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как хлеб содержит 313 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C и витамина K, однако хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 99% выше, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 18 раз меньше витамина K, чем брокколи. Брокколи содержит 101.6 µg витамина K, в то время как хлеб содержит 5.7 µg.
- Брокколи имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181% |
| Содержит больше КальцийКальций | +251.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +460.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +555.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1236% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1682.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +518.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 0.2mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 5.7µg | 80% |
| Селен | 2.5µg | 33.4µg | 56% |
| Марганец | 0.21mg | 1.377mg | 51% |
| Железо | 0.73mg | 4.09mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 6.25mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.439mg | 31% |
| Натрий | 33mg | 601mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.382mg | 20% |
| Белки | 2.82g | 12.96g | 20% |
| Фосфор | 66mg | 188mg | 17% |
| Медь | 0.049mg | 0.198mg | 17% |
| Углеводы | 6.64g | 55.77g | 16% |
| Калорийность | 34kcal | 313kcal | 14% |
| Кальций | 47mg | 165mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 1.72g | 11% |
| Цинк | 0.41mg | 1.47mg | 10% |
| Магний | 21mg | 59mg | 9% |
| Клетчатка | 2.6g | 4.7g | 8% |
| Витамин B9 | 63µg | 86µg | 6% |
| Жиры | 0.37g | 4.27g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.989g | 4% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.24mg | 4% |
| Калий | 316mg | 223mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 1.019g | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.153mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.456mg | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Холин | 18.7mg | 22.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +268.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +359.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1054.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +739.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9163.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4426.3% |
