Брокколи или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брокколи и шоколадное молоко
- Брокколи содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина A, витамина B6 и клетчатки; однако, шоколадное молоко богаче витамином B12, витамином D и кальцием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает брокколи, чем шоколадное молоко
- Брокколи содержит в 339 раз больше витамина K, чем шоколадное молоко. Брокколи содержит 101.6 µg витамина K, в то время как шоколадное молоко содержит 0.3 µg.
- Брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Шоколадное молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколадное молоко составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта брокколи составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9811.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1014.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +411.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1160% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 0.9mg | 98% |
| Витамин K | 101.6µg | 0.3µg | 84% |
| Витамин B9 | 63µg | 5µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.04mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 2.104g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Кальций | 47mg | 112mg | 7% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.8g | 7% |
| Марганец | 0.21mg | 0.077mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.295mg | 6% |
| Железо | 0.73mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Фосфор | 66mg | 101mg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.07mg | 5% |
| Жиры | 0.37g | 3.39g | 5% |
| Калий | 316mg | 167mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.162mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.125mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.037mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.99g | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 83kcal | 2% |
| Магний | 21mg | 13mg | 2% |
| Медь | 0.049mg | 0.065mg | 2% |
| Белки | 2.82g | 3.17g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Селен | 2.5µg | 1.9µg | 1% |
| Углеводы | 6.64g | 10.34g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.124g | 1% |
| Натрий | 33mg | 60mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 9.54g | N/A |
| Цинк | 0.41mg | 0.41mg | 0% |
| Витамин A | 31µg | 27µg | 0% |
| Холин | 18.7mg | 17mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +816.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.3g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.3% |
