Брюква или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюква и бефстроганов
- Бефстроганов содержит больше калорий, чем брюква. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако бефстроганов содержит больше витамина K, витамина A, селена, витамина B9, витамина B12, цинка и меди.
- Бефстроганов покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 85% выше, чем брюква.
- Брюква имеют меньше натрия.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +115% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +985.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 102.8µg | 85% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Натрий | 12mg | 435mg | 18% |
| Селен | 0.7µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B9 | 21µg | 67µg | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.324g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Белки | 1.08g | 5.1g | 8% |
| Цинк | 0.24mg | 1.1mg | 8% |
| Медь | 0.032mg | 0.1mg | 8% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.6g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 0.16g | 4.6g | 7% |
| Железо | 0.44mg | 0.88mg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Калий | 305mg | 140mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.1mg | 4% |
| Магний | 20mg | 2mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 1.556g | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Калорийность | 37kcal | 98kcal | 3% |
| Кальций | 43mg | 20mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 0.41mg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 18mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.246g | 1% |
| Углеводы | 8.62g | 9g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 1.68g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Фосфор | 53mg | 50mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +372.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2775% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6124% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.5% |
