Брюква или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брюква и гауда (сыр)?
- Брюква содержат меньше калорий, чем гауда (сыр). В то время как брюква содержат 37 калорий, гауда (сыр) содержит только 356 калорий.
- Брюква содержат больше витамина C, но гауда (сыр) содержит больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, селена и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает гауда (сыр), чем брюква
- Количество натрия в продукте брюква ниже.
- Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rutabagas, raw и Cheese, gouda в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +152.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1090.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1527.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +930.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +735% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 17.614g | 80% |
| Фосфор | 53mg | 546mg | 70% |
| Кальций | 43mg | 700mg | 66% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 1.08g | 24.94g | 48% |
| Жиры | 0.16g | 27.44g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 12mg | 819mg | 35% |
| Цинк | 0.24mg | 3.9mg | 33% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.334mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 7.747g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Калорийность | 37kcal | 356kcal | 16% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Марганец | 0.131mg | 0.011mg | 5% |
| Калий | 305mg | 121mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.34mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.657g | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.063mg | 4% |
| Железо | 0.44mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Углеводы | 8.62g | 2.22g | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Магний | 20mg | 29mg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 2.22g | N/A |
| Медь | 0.032mg | 0.036mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин E | 0.3mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин B9 | 21µg | 21µg | 0% |
| Холин | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +288.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2209.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +454.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30888% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +646.6% |
