Брюссельская капуста или бурачник лекарственный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брюссельская капуста и бурачник лекарственный
- Бурачник лекарственный содержит меньше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как бурачник лекарственный содержит 21 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина C, витамина B9, витамина B6, витамина B1 и витамина B5, в то время как бурачник лекарственный имеет больше витамина A, железа, магния, меди и кальция.
- Бурачник лекарственный обеспечивает на 69% больше дневной нормы витамина A
- Бурачник лекарственный содержит в 8 раз меньше витамина B5, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста содержат 0.309 мг витамина B5, в то время как бурачник лекарственный содержит 0.041 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Borage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +126.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +121.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +653.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +369.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +452.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.109g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 35mg | 56% |
| Железо | 1.4mg | 3.3mg | 24% |
| Витамин A | 38µg | 210µg | 19% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Витамин B9 | 61µg | 13µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.084mg | 10% |
| Медь | 0.07mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.06mg | 7% |
| Магний | 23mg | 52mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.041mg | 5% |
| Кальций | 42mg | 93mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.15mg | 5% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Белки | 3.38g | 1.8g | 3% |
| Калий | 389mg | 470mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.2mg | 2% |
| Фосфор | 69mg | 53mg | 2% |
| Натрий | 25mg | 80mg | 2% |
| Углеводы | 8.95g | 3.06g | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 21kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.7g | 1% |
| Селен | 1.6µg | 0.9µg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Марганец | 0.337mg | 0.349mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.17g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.211g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
3.06 г
Вода:
93 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.211 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140267% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +817.4% |
