Брюссельская капуста или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и белый шоколад
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, железа, витамина A и клетчатки, но белый шоколад содержит больше витамина B12, кальция, фосфора и витамина B2.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 140% выше, чем белый шоколад.
- Брюссельская капуста содержат в 170 раз больше витамина C, чем белый шоколад, В то время как брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, белый шоколад содержит только 0.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +483.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +373.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1845.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +771.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.013g | 1013% |
| Витамин K | 177µg | 9.1µg | 140% |
| Витамин C | 85mg | 0.5mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 19.412g | 88% |
| Жиры | 0.3g | 32.09g | 49% |
| Калорийность | 43kcal | 539kcal | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 9.097g | 23% |
| Углеводы | 8.95g | 59.24g | 17% |
| Кальций | 42mg | 199mg | 16% |
| Железо | 1.4mg | 0.24mg | 15% |
| Фосфор | 69mg | 176mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.282mg | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.008mg | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 7µg | 14% |
| Клетчатка | 3.8g | 0.2g | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.056mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.608mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.063mg | 6% |
| Селен | 1.6µg | 4.5µg | 5% |
| Белки | 3.38g | 5.87g | 5% |
| Цинк | 0.42mg | 0.74mg | 3% |
| Калий | 389mg | 286mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Натрий | 25mg | 90mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 9µg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 29.5mg | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.96mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Медь | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 59g | N/A |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.745mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +6515.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10596.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +561.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15003.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39452.2% |
