Брюссельская капуста или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брюссельская капуста и гауда (сыр)
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем гауда (сыр). Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K и витамина C; однако, гауда (сыр) богаче фосфором, кальцием, витамином B12, цинком и селеном.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 146% выше, чем гауда (сыр).
- Брюссельская капуста содержат меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +221.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +483.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2963.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +828.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +691.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +806.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1082.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7595.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +334.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.657g | 1016% |
| Витамин K | 177µg | 2.3µg | 146% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 17.614g | 80% |
| Фосфор | 69mg | 546mg | 68% |
| Кальций | 42mg | 700mg | 66% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 3.38g | 24.94g | 43% |
| Жиры | 0.3g | 27.44g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 25mg | 819mg | 35% |
| Цинк | 0.42mg | 3.9mg | 32% |
| Селен | 1.6µg | 14.5µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 7.747g | 19% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.334mg | 19% |
| Калорийность | 43kcal | 356kcal | 16% |
| Железо | 1.4mg | 0.24mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин A | 38µg | 165µg | 14% |
| Марганец | 0.337mg | 0.011mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.08mg | 11% |
| Витамин B9 | 61µg | 21µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.03mg | 9% |
| Калий | 389mg | 121mg | 8% |
| Медь | 0.07mg | 0.036mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 2.22g | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.34mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Холин | 19.1mg | 15.4mg | 1% |
| Магний | 23mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 2.22g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +637.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9046.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23187.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33582.6% |
