Брюссельская капуста или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюссельская капуста и голубые сыры
- Голубые сыры содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Голубые сыры содержит 353 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K и витамина C, однако голубые сыры имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, витамина B5 и селена.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 146% лучше покрывают брюссельская капуста, чем голубые сыры
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Brussels sprouts, raw и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3644.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1157.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +806.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +252% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +421.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +459.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.8g | 1015% |
| Витамин K | 177µg | 2.4µg | 146% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 18.669g | 85% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Кальций | 42mg | 528mg | 49% |
| Натрий | 25mg | 1146mg | 49% |
| Фосфор | 69mg | 387mg | 45% |
| Жиры | 0.3g | 28.74g | 44% |
| Белки | 3.38g | 21.4g | 36% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.729mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Селен | 1.6µg | 14.5µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.382mg | 22% |
| Цинк | 0.42mg | 2.66mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 7.778g | 19% |
| Витамин A | 38µg | 198µg | 18% |
| Калорийность | 43kcal | 353kcal | 16% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.009mg | 14% |
| Железо | 1.4mg | 0.31mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.029mg | 9% |
| Витамин B9 | 61µg | 36µg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.166mg | 4% |
| Калий | 389mg | 256mg | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 2.34g | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.016mg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 15.4mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 2.34g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.758mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +102.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +533.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9480% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19025% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33717.4% |
