Брюссельская капуста или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и икра
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем икра. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина C, клетчатки и марганца, но икра содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина B5 и витамина B1.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 481% выше, чем брюссельская капуста.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2492.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +646.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3131.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +418.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +139.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +954.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 3.404g | 997% |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Селен | 1.6µg | 51.7µg | 91% |
| Витамин C | 85mg | 16.4mg | 76% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.949mg | 66% |
| Фосфор | 69mg | 515mg | 64% |
| Белки | 3.38g | 28.62g | 50% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.154mg | 17% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.013mg | 14% |
| Жиры | 0.3g | 8.23g | 12% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.277mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 2.192mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 1.866g | 8% |
| Витамин B9 | 61µg | 92µg | 8% |
| Калорийность | 43kcal | 204kcal | 8% |
| Железо | 1.4mg | 0.77mg | 8% |
| Цинк | 0.42mg | 1.28mg | 8% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин A | 38µg | 91µg | 6% |
| Медь | 0.07mg | 0.128mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 2.129g | 5% |
| Натрий | 25mg | 117mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.185mg | 3% |
| Калий | 389mg | 283mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Углеводы | 8.95g | 1.92g | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Кальций | 42mg | 28mg | 1% |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +366.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +746.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2643.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4394.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9156.5% |
