Брюссельская капуста или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брюссельская капуста и инжир?
- Инжир содержат больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как инжир содержат 74 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста по количеству витамина K, витамина C, витамина B9, железа, витамина A, марганца, витамина B6, фосфора, витамина B1 и витамина E богаты чем инжир.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 144% лучше покрывают брюссельская капуста, чем инжир
- Инжир содержат в 43 раз меньше витамина C, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, в то время как инжир содержат 2 мг.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Figs, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +278.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +392.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3666% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +306.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.144g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 4.7µg | 144% |
| Витамин C | 85mg | 2mg | 92% |
| Витамин B9 | 61µg | 6µg | 14% |
| Железо | 1.4mg | 0.37mg | 13% |
| Марганец | 0.337mg | 0.128mg | 9% |
| Фосфор | 69mg | 14mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.113mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.06mg | 7% |
| Калий | 389mg | 232mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 0.75g | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.11mg | 5% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.9g | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 19.18g | 3% |
| Холин | 19.1mg | 4.7mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.2µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 7µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.4mg | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 74kcal | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.15mg | 2% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 42mg | 35mg | 1% |
| Магний | 23mg | 17mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Жиры | 0.3g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 16.26g | N/A |
| Медь | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +350.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106150% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.06g
