Брюссельская капуста или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и капуста Провансаль
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Брюссельская капуста превосходят капуста Провансаль по содержанию витамина K, витамина C, железа, витамина A, марганца, витамина B1, витамина B6 и калия.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 88% выше, чем капуста Провансаль.
- Брюссельская капуста содержат в 8 раз больше витамина A, чем капуста Провансаль, В то время как брюссельская капуста содержат 754 IU витамина A, капуста Провансаль содержит только 95 IU.
- Количество натрия в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +536.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +230.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +482.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 5.348g | 984% |
| Витамин K | 177µg | 70.9µg | 88% |
| Витамин C | 85mg | 14.6mg | 78% |
| Жиры | 0.3g | 9.91g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 15% | |
| Железо | 1.4mg | 0.22mg | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.102mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.026mg | 9% |
| Натрий | 25mg | 203mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.112mg | 8% |
| Калий | 389mg | 129mg | 8% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.9g | 8% |
| Фосфор | 69mg | 20mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 2.671g | 7% |
| Калорийность | 43kcal | 153kcal | 6% |
| Медь | 0.07mg | 0.015mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 0.95g | 5% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.206mg | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.14mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Витамин E | 0.88mg | 0.54mg | 2% |
| Углеводы | 8.95g | 14.89g | 2% |
| Кальций | 42mg | 30mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1.44g | 1% |
| Витамин A | 38µg | 28µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.246mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 12.19g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +255.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3203.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2760.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11513% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1847.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +108.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +54.8% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
