Брюссельская капуста или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и кардамон
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем кардамон. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как кардамон содержит 311 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином C, но кардамон богаче марганцем, железом, клетчаткой, цинком, магнием, медью, кальцием, калием и фосфором.
- Кардамон обеспечивает вас на 1203% большим количеством марганца от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
- Брюссельская капуста содержат в 4 раз больше витамина C, чем кардамон. Брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, в то время как кардамон содержит 21 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Spices, cardamom.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +895.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +811.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +897.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1678.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8208.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +304.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.337mg | 28mg | 1203% |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.43g | 1017% |
| Железо | 1.4mg | 13.97mg | 157% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Клетчатка | 3.8g | 28g | 97% |
| Витамин C | 85mg | 21mg | 71% |
| Цинк | 0.42mg | 7.47mg | 64% |
| Магний | 23mg | 229mg | 49% |
| Медь | 0.07mg | 0.383mg | 35% |
| Кальций | 42mg | 383mg | 34% |
| Калий | 389mg | 1119mg | 21% |
| Углеводы | 8.95g | 68.47g | 20% |
| Фосфор | 69mg | 178mg | 16% |
| Витамин B9 | 61µg | 15% | |
| Белки | 3.38g | 10.76g | 15% |
| Калорийность | 43kcal | 311kcal | 13% |
| Жиры | 0.3g | 6.7g | 10% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.182mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.198mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.68g | 3% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.102mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.87g | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 25mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +938.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +218.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +665% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35481.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3682.6% |
