Брюссельская капуста или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
A recap on the differences between брюссельская капуста and крабовое мясо
- брюссельская капуста are higher in витамин C, клетчатка and витамин A, yet крабовое мясо is higher in витамин B12, медь, селен, цинк and фосфор.
- крабовое мясо covers your daily витамин B12 needs 479% more than брюссельская капуста.
- The amount of натрий in брюссельская капуста is lower.
Food varieties used in this article are Brussels sprouts, raw and Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +742.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +173.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1588.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1714.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +305.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1018.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +322.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.536g | 1016% |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Медь | 0.07mg | 1.182mg | 124% |
| Витамин C | 85mg | 7.6mg | 86% |
| Селен | 1.6µg | 40µg | 70% |
| Цинк | 0.42mg | 7.62mg | 65% |
| Натрий | 25mg | 1072mg | 46% |
| Белки | 3.38g | 19.35g | 32% |
| Фосфор | 69mg | 280mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.04mg | 13% |
| Магний | 23mg | 63mg | 10% |
| Железо | 1.4mg | 0.76mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.053mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Калий | 389mg | 262mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.34mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.18mg | 3% |
| Витамин B9 | 61µg | 51µg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Калорийность | 43kcal | 97kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 9µg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Кальций | 42mg | 59mg | 2% |
| Жиры | 0.3g | 1.54g | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.4mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.133g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +472.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +413.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28444.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +704.3% |
