Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами брюссельская капуста и крекеры Грэхема

  • Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
  • Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C и витамина A, в то время как крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора и меди.
  • Брюссельская капуста обеспечивают на 136% больше дневной нормы витамина K
  • Количество натрия в продукте брюссельская капуста ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).

Инфографика

Брюссельская капуста vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше КалийКалий +128.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МагнийМагний +73.9%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +142.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.1%
Содержит больше МарганецМарганец +202.4%
Содержит больше СеленСелен +293.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1137.8%
Содержит больше ХолинХолин +223.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +495.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +49.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Крекеры Грэхема DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 5.388g 984%
Витамин K 177µg 14.3µg 136%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Железо 1.4mg 3.78mg 30%
Марганец 0.337mg 1.019mg 30%
Витамин B3 0.745mg 4.439mg 23%
Углеводы 8.95g 77.66g 23%
Натрий 25mg 459mg 19%
Крахмал 46.56g 19%
Калорийность 43kcal 430kcal 19%
Фосфор 69mg 185mg 17%
Витамин B2 0.09mg 0.317mg 17%
Жиры 0.3g 10.6g 16%
Витамин B1 0.139mg 0.265mg 11%
Медь 0.07mg 0.17mg 11%
Селен 1.6µg 6.3µg 9%
Витамин B9 61µg 91µg 8%
Насыщенные жиры 0.062g 1.633g 7%
Белки 3.38g 6.69g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 2.509g 6%
Калий 389mg 170mg 6%
Витамин B6 0.219mg 0.156mg 5%
Цинк 0.42mg 0.96mg 5%
Магний 23mg 40mg 4%
Витамин E 0.88mg 1.51mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Кальций 42mg 77mg 4%
Витамин B5 0.309mg 0.42mg 2%
Клетчатка 3.8g 3.4g 2%
Холин 19.1mg 5.9mg 2%
Чистые углеводы 5.15g 74.26g N/A
Сахар 2.2g 24.85g N/A
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.12mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0%
Лейцин 0.152mg 0%
Лизин 0.154mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0%
Валин 0.155mg 0%
Гистидин 0.076mg 0%
Фруктоза 0.93g 0.99g 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ВодаВода +2436.9%
Содержит больше БелкиБелки +97.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3433.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +767.7%
Содержит больше ДругоеДругое +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2739.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10808.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
65% 32%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +4860.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +28.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.99g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.