Брюссельская капуста или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и смесь орехов
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K и витамина C, но смесь орехов содержат больше меди, марганца, селена, фосфора, магния, витамина E и витамина B3.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 143% выше, чем смесь орехов.
- Брюссельская капуста содержат в 170 раз больше витамина C, чем смесь орехов, В то время как брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, смесь орехов содержат только 0.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +895.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1195.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +505.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2018.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3005.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +788.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +934.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 14.612g | 923% |
| Витамин K | 177µg | 5.7µg | 143% |
| Витамин C | 85mg | 0.5mg | 94% |
| Медь | 0.07mg | 0.907mg | 93% |
| Жиры | 0.3g | 53.95g | 83% |
| Марганец | 0.337mg | 2.04mg | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 28.488g | 71% |
| Селен | 1.6µg | 33.9µg | 59% |
| Фосфор | 69mg | 456mg | 55% |
| Магний | 23mg | 229mg | 49% |
| Витамин E | 0.88mg | 7.82mg | 46% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 7.709mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 8.711g | 39% |
| Белки | 3.38g | 20.04g | 33% |
| Калорийность | 43kcal | 607kcal | 28% |
| Цинк | 0.42mg | 3.36mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.14mg | 17% |
| Железо | 1.4mg | 2.61mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 7g | 13% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.352mg | 10% |
| Кальций | 42mg | 117mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.196mg | 8% |
| Калий | 389mg | 632mg | 7% |
| Холин | 19.1mg | 52mg | 6% |
| Витамин B9 | 61µg | 83µg | 6% |
| Углеводы | 8.95g | 21.05g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.189mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Фруктоза | 0.93g | 0g | 1% |
| Натрий | 25mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4034.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +492.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17883.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +947.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123760.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +802.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
