Брюссельская капуста или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюссельская капуста и смородина
- Смородина содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Смородина содержит 56 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Смородина имеет меньше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B6, витамина B1, марганца и витамина E.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 138% лучше покрывают брюссельская капуста, чем смородина
- Брюссельская капуста имеют в 18 раз больше витамина A, чем смородина. Брюссельская капуста имеют 754 IU витамина A, в то время как смородина имеет 42 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Brussels sprouts, raw и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +107.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +780% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +645% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +382.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1509.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +662.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.088g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 11µg | 138% |
| Витамин C | 85mg | 41mg | 49% |
| Витамин B9 | 61µg | 8µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.07mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.04mg | 8% |
| Марганец | 0.337mg | 0.186mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.064mg | 5% |
| Железо | 1.4mg | 1mg | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.1mg | 4% |
| Белки | 3.38g | 1.4g | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.107mg | 4% |
| Фосфор | 69mg | 44mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.05mg | 3% |
| Фруктоза | 0.93g | 3.53g | 3% |
| Калий | 389mg | 275mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 13.8g | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.6µg | 2% |
| Клетчатка | 3.8g | 4.3g | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.23mg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 7.6mg | 2% |
| Магний | 23mg | 13mg | 2% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 56kcal | 1% |
| Кальций | 42mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 7.37g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.028g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173763.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.61 г
Глюкоза:
3.22 г
Фруктоза:
3.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +32.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +297.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +279.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
