Брюссельская капуста или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брюссельская капуста и соевый жмых?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина C, однако соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, магнием, калием, витамином B9, витамином B1 и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 214% лучше покрывает соевый жмых, чем брюссельская капуста
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Soy meal, defatted, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1230.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +481% |
| Содержит больше КалийКалий | +540.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +878.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +915.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1027.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +397.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +539.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +396.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.045g | 1013% |
| Медь | 0.07mg | 2mg | 214% |
| Железо | 1.4mg | 13.7mg | 154% |
| Марганец | 0.337mg | 3.8mg | 151% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Белки | 3.38g | 49.2g | 92% |
| Фосфор | 69mg | 701mg | 90% |
| Магний | 23mg | 306mg | 67% |
| Калий | 389mg | 2490mg | 62% |
| Витамин B9 | 61µg | 303µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.691mg | 46% |
| Цинк | 0.42mg | 5.06mg | 42% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.976mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.569mg | 27% |
| Кальций | 42mg | 244mg | 20% |
| Калорийность | 43kcal | 337kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.251mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 2.587mg | 12% |
| Углеводы | 8.95g | 35.89g | 9% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Селен | 1.6µg | 3.3µg | 3% |
| Жиры | 0.3g | 2.39g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.268g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.409g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1139.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1355.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +696.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +301% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14541.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1678.3% |
