Брюссельская капуста или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и солонина
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем солонина. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, солонина содержит только 251 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, клетчатки и витамина A, но солонина содержит больше витамина B12, селена и цинка.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 146% выше, чем солонина.
- Количество натрия в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1431.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +990.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +916.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +262.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.67g | 1016% |
| Витамин K | 177µg | 1.5µg | 146% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 1.6µg | 32.8µg | 57% |
| Натрий | 25mg | 973mg | 41% |
| Цинк | 0.42mg | 4.58mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Белки | 3.38g | 18.17g | 30% |
| Жиры | 0.3g | 18.98g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 6.34g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 9.22g | 23% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 6µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 3.03mg | 14% |
| Марганец | 0.337mg | 0.022mg | 14% |
| Калорийность | 43kcal | 251kcal | 10% |
| Холин | 19.1mg | 69.2mg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.154mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.026mg | 9% |
| Фосфор | 69mg | 125mg | 8% |
| Калий | 389mg | 145mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.17mg | 6% |
| Железо | 1.4mg | 1.86mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.16mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 0.47g | 3% |
| Кальций | 42mg | 8mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1804.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +437.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6226.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22735.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39987% |
