Брюссельская капуста или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и стейк
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем стейк. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K и витамина C, но стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, витамина B6 и витамина B2.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 146% выше, чем стейк.
- Количество насыщенных жиров в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1409.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1887.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10962.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +591.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.896g | 1014% |
| Витамин K | 177µg | 1.6µg | 146% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.2µg | 92% |
| Селен | 1.6µg | 31.8µg | 55% |
| Цинк | 0.42mg | 6.34mg | 54% |
| Белки | 3.38g | 24.85g | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 8.443g | 38% |
| Жиры | 0.3g | 19.02g | 29% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 5.149mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 9.171g | 23% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.5mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.301mg | 16% |
| Марганец | 0.337mg | 15% | |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 6µg | 14% |
| Железо | 1.4mg | 2.4mg | 13% |
| Фосфор | 69mg | 163mg | 13% |
| Калорийность | 43kcal | 271kcal | 11% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.074mg | 5% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Витамин A | 38µg | 7µg | 3% |
| Калий | 389mg | 279mg | 3% |
| Кальций | 42mg | 12mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Медь | 0.07mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 25mg | 58mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +635.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6240% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16975.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39773.9% |
