Брюссельская капуста или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брюссельская капуста и курага
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем курага. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C и витамина B9; однако, курага богаче витамином A, медью, витамином E, калием, железом, клетчаткой и витамином B3.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 145% выше, чем курага.
- Курага имеет в 85 раз меньше витамина C, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 85 мг витамина C, в то время как курага имеет 1 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90% |
| Содержит больше МедьМедь | +390% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +826.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5609.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +510% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +373.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +392% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.074g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 3.1µg | 145% |
| Витамин C | 85mg | 1mg | 93% |
| Медь | 0.07mg | 0.343mg | 30% |
| Калий | 389mg | 1162mg | 23% |
| Витамин E | 0.88mg | 4.33mg | 23% |
| Углеводы | 8.95g | 62.64g | 18% |
| Витамин A | 38µg | 180µg | 16% |
| Железо | 1.4mg | 2.66mg | 16% |
| Фруктоза | 0.93g | 12.47g | 14% |
| Клетчатка | 3.8g | 7.3g | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 10µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 2.589mg | 12% |
| Калорийность | 43kcal | 241kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.015mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.143mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.516mg | 4% |
| Марганец | 0.337mg | 0.235mg | 4% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.074mg | 1% |
| Кальций | 42mg | 55mg | 1% |
| Холин | 19.1mg | 13.9mg | 1% |
| Селен | 1.6µg | 2.2µg | 1% |
| Натрий | 25mg | 10mg | 1% |
| Белки | 3.38g | 3.39g | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 53.44g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.39mg | 0% |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Фосфор | 69mg | 71mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +178.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +599.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206656.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +221.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1615.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3984% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1240.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
