Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше КальцийКальций +44.8%
Содержит больше КалийКалий +196.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше МарганецМарганец +93.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.5%
Содержит больше СеленСелен +275%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.063mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +306.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Тамале (блюдо) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.688g 1015%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 85mg 1.7mg 93%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Натрий 25mg 427mg 17%
Витамин B9 61µg 15µg 12%
Насыщенные жиры 0.062g 2.396g 11%
Цинк 0.42mg 1.48mg 10%
Жиры 0.3g 6.12g 9%
Селен 1.6µg 6µg 8%
Калий 389mg 131mg 8%
Марганец 0.337mg 0.174mg 7%
Витамин B1 0.139mg 0.05mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 2.739g 7%
Белки 3.38g 6.28g 6%
Витамин B6 0.219mg 0.143mg 6%
Витамин E 0.88mg 0mg 6%
Калорийность 43kcal 153kcal 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин B3 0.745mg 1.59mg 5%
Крахмал 12.27g 5%
Фосфор 69mg 99mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Холин 19.1mg 3%
Углеводы 8.95g 18.12g 3%
Клетчатка 3.8g 3.1g 3%
Витамин B5 0.309mg 0.205mg 2%
Железо 1.4mg 1.22mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.08mg 1%
Фруктоза 0.93g 0.17g 1%
Кальций 42mg 29mg 1%
Медь 0.07mg 0.063mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 15.02g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 2.2g 0.99g N/A
Триптофан 0.037mg 0.052mg 0%
Треонин 0.12mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.271mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.568mg 0%
Лизин 0.154mg 0.427mg 0%
Метионин 0.032mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.275mg 0%
Валин 0.155mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.196mg 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +85.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1940%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.38г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22138.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11808.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
92% 3%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +15%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +285.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +447.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.