Брюссельская капуста или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюссельская капуста и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином C и витамином A, в то время как фалафель содержит больше железа, меди, фосфора, марганца, магния и цинка.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 93% больше дневной нормы витамина C
- Фалафель имеет в 58 раз меньше витамина A, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 754 IU витамина A, в то время как фалафель имеет 13 IU.
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Falafel, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +256.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +268.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5212.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 4.16g | 992% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 1.6mg | 93% |
| Жиры | 0.3g | 17.8g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 10.171g | 25% |
| Железо | 1.4mg | 3.42mg | 25% |
| Медь | 0.07mg | 0.258mg | 21% |
| Белки | 3.38g | 13.31g | 20% |
| Фосфор | 69mg | 192mg | 18% |
| Марганец | 0.337mg | 0.691mg | 15% |
| Калорийность | 43kcal | 333kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Магний | 23mg | 82mg | 14% |
| Натрий | 25mg | 294mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 2.383g | 11% |
| Цинк | 0.42mg | 1.5mg | 10% |
| Углеводы | 8.95g | 31.84g | 8% |
| Витамин B9 | 61µg | 93µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.125mg | 7% |
| Калий | 389mg | 585mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.166mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.044mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.146mg | 1% |
| Селен | 1.6µg | 1µg | 1% |
| Кальций | 42mg | 54mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.292mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +148.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +293.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3577.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44121.7% |
