Брюссельская капуста или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брюссельская капуста и фахита
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем фахита. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, фахита содержит только 135 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, клетчатки и витамина A, в то время как фахита имеет больше фосфора, селена, витамина B3 и витамина B12.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 147% больше дневной нормы витамина K
- Количество натрия в продукте брюссельская капуста ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +223.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +37% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +410.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +301.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +943.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1425% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +541.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.089g | 1013% |
| Витамин K | 177µg | 0.2µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Натрий | 25mg | 799mg | 34% |
| Белки | 3.38g | 18.56g | 30% |
| Фосфор | 69mg | 277mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Селен | 1.6µg | 16.7µg | 27% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 4.779mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 4µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.387mg | 13% |
| Марганец | 0.337mg | 0.066mg | 12% |
| Холин | 19.1mg | 67.8mg | 9% |
| Цинк | 0.42mg | 1.37mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.213mg | 9% |
| Жиры | 0.3g | 5.73g | 8% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.726mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 1.596g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 2.333g | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 135kcal | 5% |
| Железо | 1.4mg | 0.99mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.1mg | 3% |
| Калий | 389mg | 284mg | 3% |
| Кальций | 42mg | 13mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 2.23g | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 2.23g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +301.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +449.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1810% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13949.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10043.5% |
