Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.8%
Содержит больше Цинк +21.3%
Содержит больше Медь +25%
Содержит больше Марганец +133.3%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +56.3%
Содержит больше Фосфор +82.5%
Содержит больше Калий +183.8%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 31
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит меньше Натрий -87.8%
Содержит больше Цинк +21.3%
Содержит больше Медь +25%
Содержит больше Марганец +133.3%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +56.3%
Содержит больше Фосфор +82.5%
Содержит больше Калий +183.8%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 31

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +421.2%
Содержит больше Витамин B6 +186.2%
Содержит больше Витамин A +13400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +124.6%
Содержит больше Витамин B2 +221.4%
Содержит больше Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +421.2%
Содержит больше Витамин B6 +186.2%
Содержит больше Витамин A +13400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +124.6%
Содержит больше Витамин B2 +221.4%
Содержит больше Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +84%
Содержит больше Белки +55.8%
Содержит больше Жиры +108.3%
Содержит больше Другое +164.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.7
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Углеводы +84%
Содержит больше Белки +55.8%
Содержит больше Жиры +108.3%
Содержит больше Другое +164.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +209.2%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +209.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Бобы садовые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Бобы садовые Мнение
14.08g 6.5g Булгур
Белки 3.08g 4.8g Бобы садовые
Жиры 0.24g 0.5g Бобы садовые
Углеводы 18.58g 10.1g Булгур
Калорийность 83kcal 62kcal Булгур
Сахар 0.1g Бобы садовые
Клетчатка 4.5g 3.6g Булгур
Кальций 10mg 18mg Бобы садовые
Железо 0.96mg 1.5mg Бобы садовые
Магний 32mg 31mg Булгур
Фосфор 40mg 73mg Бобы садовые
Калий 68mg 193mg Бобы садовые
Натрий 5mg 41mg Булгур
Цинк 0.57mg 0.47mg Булгур
Медь 0.075mg 0.06mg Булгур
Марганец 0.609mg 0.261mg Булгур
Селен 0.6µg 1µg Бобы садовые
Витамин A 2IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 0µg 14µg Бобы садовые
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин C 0mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.057mg 0.128mg Бобы садовые
Витамин B2 0.028mg 0.09mg Бобы садовые
Витамин B3 1mg 1.2mg Бобы садовые
Витамин B5 0.344mg 0.066mg Булгур
Витамин B6 0.083mg 0.029mg Булгур
Витамин B9, общий 18µg 58µg Бобы садовые
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.048mg 0.048mg
Треонин 0.089mg 0.178mg Бобы садовые
Изолейцин 0.114mg 0.215mg Бобы садовые
Лейцин 0.208mg 0.37mg Бобы садовые
Лизин 0.085mg 0.313mg Бобы садовые
Метионин 0.048mg 0.037mg Булгур
Фенилаланин 0.145mg 0.195mg Бобы садовые
Валин 0.139mg 0.235mg Бобы садовые
Гистидин 0.071mg 0.115mg Бобы садовые
Насыщенные жиры 0.042g 0.142g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.02g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.303g Бобы садовые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.