Булгур или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) и булгур содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, а булгур содержит 83 калорий.
- Булгур имеет больше марганца, клетчатки и железа, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B5, витамина C, фосфора и витамина A.
- Булгур обеспечивает на 19% больше дневной нормы марганца
- Кукуруза сахарная (маис) содержит в 2 раз меньше железа, чем булгур. Булгур содержит 0.96 мг железа, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.45 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +264.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.609mg | 0.167mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.792mg | 9% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.4g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Железо | 0.96mg | 0.45mg | 6% |
| Фосфор | 40mg | 77mg | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.683mg | 4% |
| Холин | 6.9mg | 29.1mg | 4% |
| Калий | 68mg | 218mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.139mg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.093mg | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.049mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.603g | 3% |
| Жиры | 0.24g | 1.5g | 2% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.057mg | 2% |
| Белки | 3.08g | 3.41g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.197g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.374g | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 23µg | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 96kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 10mg | 3mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Углеводы | 18.58g | 20.98g | 1% |
| Магний | 32mg | 26mg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 4.54g | N/A |
| Цинк | 0.57mg | 0.62mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +10.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1106.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +515.3% |
