Булгур или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами булгур и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы и булгур содержат примерно одинаковое количество калорий. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, а булгур содержит 83 калорий.
- Булгур богаче марганцем, но пережаренные бобы богаты селеном, фосфором, калием, витамином C, железом и медью.
- Пережаренные бобы обеспечивают на 16% больше дневной нормы натрия
- Булгур имеет в 3 раз больше витамина B3, чем пережаренные бобы. Булгур имеет 1 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы имеют 0.367 мг.
- Булгур содержит меньше натрия.
Мы использовали Bulgur, cooked и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит больше КалийКалий | +369.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +72% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +320% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 0.071mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 5mg | 370mg | 16% |
| Марганец | 0.609mg | 0.289mg | 14% |
| Селен | 0.6µg | 5.8µg | 9% |
| Фосфор | 40mg | 92mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Калий | 68mg | 319mg | 7% |
| Железо | 0.96mg | 1.44mg | 6% |
| Медь | 0.075mg | 0.129mg | 6% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.367mg | 4% |
| Белки | 3.08g | 4.98g | 4% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.079mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.189mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Холин | 6.9mg | 21.2mg | 3% |
| Клетчатка | 4.5g | 3.7g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.543g | 3% |
| Жиры | 0.24g | 2.01g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.631g | 3% |
| Кальций | 10mg | 29mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.076mg | 2% |
| Углеводы | 18.58g | 13.55g | 2% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.103mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 11µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.601g | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Магний | 32mg | 35mg | 1% |
| Витамин K | 0.5µg | 2.1µg | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 90kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0.54g | N/A |
| Цинк | 0.57mg | 0.58mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +737.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +402.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1838.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +454.1% |
