Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше МагнийМагний +271.9%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше КалийКалий +229.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.4%
Содержит больше МедьМедь +613.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +612.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +64.5%
Содержит больше СеленСелен +5350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +624.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +502%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +796.9%
Содержит больше БелкиБелки +249%
Содержит больше ЖирыЖиры +1670.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.3%
Содержит больше ДругоеДругое +255.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2880.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2571.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Пшеничная мука
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Пшеничная мука Мнение
Калорийность 83kcal 382kcal Пшеничная мука
Белки 3.08g 10.75g Пшеничная мука
Жиры 0.24g 4.25g Пшеничная мука
14.08g 71.62g Пшеничная мука
Углеводы 18.58g 75.12g Пшеничная мука
Магний 32mg 119mg Пшеничная мука
Кальций 10mg 14mg Пшеничная мука
Калий 68mg 224mg Пшеничная мука
Железо 0.96mg 3.94mg Пшеничная мука
Сахар 0.1g 1.66g Булгур
Клетчатка 4.5g 3.5g Булгур
Медь 0.075mg 0.535mg Пшеничная мука
Цинк 0.57mg 2.63mg Пшеничная мука
Крахмал 69.88g Пшеничная мука
Фосфор 40mg 285mg Пшеничная мука
Натрий 5mg 4mg Пшеничная мука
Витамин A 2IU Булгур
Витамин E 0.01mg 0.11mg Пшеничная мука
Марганец 0.609mg 1.002mg Пшеничная мука
Селен 0.6µg 32.7µg Пшеничная мука
Витамин B1 0.057mg 0.413mg Пшеничная мука
Витамин B2 0.028mg 0.073mg Пшеничная мука
Витамин B3 1mg 6.02mg Пшеничная мука
Витамин B5 0.344mg 1.267mg Пшеничная мука
Витамин B6 0.083mg 0.372mg Пшеничная мука
Витамин K 0.5µg 0.8µg Пшеничная мука
Витамин B9 18µg 42µg Пшеничная мука
Транс-жиры 0.002g Булгур
Холин 6.9mg Булгур
Насыщенные жиры 0.042g 0.536g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.924g Пшеничная мука
Полиненасыщенные жиры 0.098g 2.618g Пшеничная мука
Триптофан 0.048mg 0.17mg Пшеничная мука
Треонин 0.089mg 0.354mg Пшеничная мука
Изолейцин 0.114mg 0.473mg Пшеничная мука
Лейцин 0.208mg 1.537mg Пшеничная мука
Лизин 0.085mg 0.144mg Пшеничная мука
Метионин 0.048mg 0.319mg Пшеничная мука
Фенилаланин 0.145mg 0.675mg Пшеничная мука
Валин 0.139mg 0.584mg Пшеничная мука
Гистидин 0.071mg 0.257mg Пшеничная мука
0.044g Пшеничная мука
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Пшеничная мука
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g Пшеничная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Пшеничная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
33%
Пшеничная мука
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
94%
Пшеничная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеничная мука
Пшеничная мука дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.494g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 23)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.