Быстрое питание или яичница-болтунья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами быстрое питание и яичница-болтунья
- Яичница-болтунья содержит меньше калорий, чем быстрое питание. В то время как яичница-болтунья содержит 212 калорий, быстрое питание содержит только 297 калорий.
- Быстрое питание содержит больше витамина B3, витамина B1, марганца и витамина B9, но яичница-болтунья содержит больше холина, фосфора, витамина A и витамина B2.
- Яичница-болтунья покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 131% выше, чем быстрое питание.
- Быстрое питание содержит в 27 раз больше витамина B3, чем яичница-болтунья, В то время как быстрое питание содержит 5.617 мг витамина B3, яичница-болтунья содержит только 0.21 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте быстрое питание ниже.
- Яичница-болтунья имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain и Fast foods, egg, scrambled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +34% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +730.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2574.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1855.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +425% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 33mg | 426mg | 131% |
| Витамин B3 | 5.617mg | 0.21mg | 34% |
| Холин | 34.4mg | 180.6mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.317mg | 0.08mg | 20% |
| Витамин A | 9µg | 176µg | 19% |
| Фосфор | 134mg | 242mg | 15% |
| Марганец | 0.357mg | 0.043mg | 14% |
| Витамин B9 | 80µg | 29µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.52mg | 12% |
| Углеводы | 31.5g | 2.08g | 10% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Цинк | 2.52mg | 1.66mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.53mg | 0.94mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 4.493g | 6.153g | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Медь | 0.121mg | 0.067mg | 6% |
| Витамин D | 2IU | 46IU | 6% |
| Натрий | 331mg | 187mg | 6% |
| Жиры | 12.01g | 16.18g | 6% |
| Железо | 3.06mg | 2.59mg | 6% |
| Белки | 16.52g | 13.84g | 5% |
| Витамин B12 | 0.89µg | 1.01µg | 5% |
| Витамин D | 0.1µg | 1.1µg | 5% |
| Калорийность | 297kcal | 212kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Селен | 20.3µg | 22.5µg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.96mg | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин K | 4.9µg | 9µg | 3% |
| Магний | 27mg | 14mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.835g | 5.889g | 3% |
| Витамин B6 | 0.212mg | 0.19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.68g | 1.969g | 2% |
| Калий | 197mg | 147mg | 1% |
| Кальций | 62mg | 57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 2.08g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 1.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0.514g | N/A | |
| Триптофан | 0.144mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.46mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 0.642mg | 0.836mg | 0% |
| Лейцин | 1.13mg | 1.185mg | 0% |
| Лизин | 0.785mg | 0.913mg | 0% |
| Метионин | 0.306mg | 0.427mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0.75mg | 0% |
| Валин | 0.728mg | 0.96mg | 0% |
| Гистидин | 0.402mg | 0.325mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
Белки:
13.84 г
Жиры:
16.18 г
Углеводы:
2.08 г
Вода:
66.7 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1414.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.153 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.889 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.969 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.2% |
